保健:初霜秋末月如何保持骨骼健康?

编辑:泰安女性网2022-10-29 15:47养生保健
字体:
浏览:
文章简介:




初霜尹福手法作为秋季第一尹福手法,不仅调解和锻炼了反应灵敏的肺、气、神,还锻炼了与“长夏”相对应的脾胃和消化系统
1%20(43).jpg

 

1%20(78).jpg

1%20(117).jpg

1%20(39).jpg

1%20(109).jpg

初霜尹福手法作为秋季第一尹福手法,不仅调解和锻炼了反应灵敏的肺、气、神,还锻炼了与“长夏”相对应的脾胃和消化系统。

双手爬脚,手(阳)脚(阴)相连,阴阳相通,心肾相补;弯腰脊柱,伸腰腿,可以柔筋壮骨,壮腰补肾,益肝。人的衰老首先见于腰腿肝肾,所以长期做可以延缓衰老。

c874648e342d571be0d52cf764fad627.png

坐直,双腿伸直,双手自然勾在膝盖上,脊柱与胸垂直,呼吸均匀,安静思考,全身抓紧。

连接,双手握住双脚第一、二趾向内拉,脚尖向内勾,使双腿后侧得到最大拉伸;同时,抬头挺胸,伸腰,看前方和上方,动作达到最大幅度时稍停。

c240bffa8fc20c4dc1801b8496fade53.png

连接,头颈部恢复,身体大力前倾,双腿保持并拢,进行保健。同时,双手摆成抱紧两脚的姿势,脚尖用力向前伸,脚背绷直,运动到最大幅度时稍停。

70524c28ba9e2269adb20937edfe7d0d.png

重复以上4 ~ 5个动作。经过三次保健,恢复到一个坐姿端正,呼吸均匀,安静思考,全身抓的姿势。卫生保健

2.弯腰伸脚的时候,脚趾向前伸。你的身体不仅要靠近腿,还要向前伸展,体会整个脊柱、脚背和腿前伸展的感觉。